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Entrainement du MARDI
de 18h30 à 20h15
Rdv à 18h30 pour départ 18h45 pour plan d'entrainement 10km ( 8e semaine ) et pour endurance stade de foot
sortie Bettant
de 08h à 10h15
Sortir trail ( 2 H) avec montée sèche. Prévoir batons et cape de pluie. Ainsi que du ravitaillement. Retour vers 10 heures avant la grosse pluie. Lionel D tél 06 24 88 25 87
Préparation GAILLARDAISE
de 14h à 18h
La date de notre course "La Gaillardaise" approche. Nous avons besoin de tout les adhérents dimanche 5 mars, jour de course, chaque adhérent est déjà affecté à un poste dans l'organisation. Pour avoir des précisions, me...
Entrainement Jeudi
de 18h30 à 20h30
Rendez-vous à 18h30 Parking espace 1500 Dépard à 18h45. 7e semaine Pour voir le plan d'entrainement cliquer ici.
entrainement via rhona
de 08h45 à 10h30
Entrainement 10km 1h15 Allure 2 suivant VMA
sortie du samedi
de 16h à 17h30
Rv samedi 25 février à 15h50 , au parking parc des Echelles pour un départ à 16h Sortie de 1h15 , route le long du fret d'Amberieu Sylvie
Entrainement Trail Samedi 25/02
de 09h à 10h30
RDV à 9h00 à MONTFERRAND 20 min d?échauffement( sans dépasser 75% FCMax) + 3 accélérations sur une centaines de mètres en accélération progressive + 4 x 8 minutes en côte et la descente vite. Récupération 3 mn en bas su...
Entrainement TRAIL Jeudi
de 18h30 à 20h15
Rendez-vous à 18h30 au parking du laboratoire vers la clinique d'Amberieu en bugey. Départ à 18h45 pour une sortie endurance avec Fartlek de 1h15 / 1h30. Jean-Marc.
Entrainement du JEUDI
de 18h30 à 20h30
Rendez-vous à 18h30 parking Salle des Fetes Chateau Gaillard. Départ à 18h45. Pour voir le plan d'entrainement cliquer ici.
