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PPG
de 18h45 à 20h
Séance de PPG assurée par notre coatch sportif Stéphane Rey. Rendez-vous à 18h45 à salle des fêtes de Chateau-Gaillard pour début de séance à 19h00.
Entrainement du MARDI
de 18h30 à 20h30
Rendez-vous à 18h30 au stade de foot de Cormoz à Château-Gaillard. Départ à 18h45. Pour voir le plan d'entrainement cliquer ici.
Entrainement Trail Dimanche 8/01
de 09h à 11h15
Sortie 8 du plan : 2h15 en endurance ( < 75% FCmax ) RDV 9h00 au cimetière des Allymes
Sortie du samedi
de 15h30 à 17h
RV samedi à 15h25 , parking face à la mairie de Bettant , pour un départ à 15h30 Prévoir 1h15 à 1h30 de footing sur le plat , direction Torcieu Sylvie
Samedi entrainement Trail
de 09h à 10h30
Entrainement numéro 7 du plan 3 x 10' en côte RDV 9h00 au moto - cross Durée de la séance 1h30
Entrainement du MARDI
de 18h30 à 20h30
Rendez-vous à 18h30 au stade de foot de Cormoz à Château-Gaillard. Départ à 18h45. Pour voir le plan d'entrainement cliquer ici.
Sortie Samedi Moto Cross Ambérieu
de 08h45 à 11h
Rendez vous à 8h45 au Moto-Cross d'Ambérieu en bugey. Départ 9h00. Sortie à thème 4 x 8minutes en côte. Possibilité de faire sortie endurance.
Entrainement du jeudi VIA RHONA
de 18h30 à 20h
RDV 18h30 pour départ 18h45. Départ Parking Via Rhona à Lagnieu. Plan d'accès ci-contre.
Entrainement du MARDI
de 18h30 à 20h30
Rendez-vous à 18h30 au stade de foot de Cormoz à Château-Gaillard. Départ à 18h45. Pour voir le plan d'entrainement cliquer ici.
sortie du samedi
de 09h30 à 11h
RV à 9h20 sur le parking du laboratopire d'Amberieu , vers l'hopital privé départ à 9h30 , pour une sortie d'1h15 environ Prévoir les chaussures de trail
