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Nettoyage et Débroussaillage
de 08h45 à 12h
Samedi 1er février Débroussaillage et nettoyage des chemins des parcours de notre course la Gaillardaise. Nous comptons sur votre participation , et vos " biscotots " ! Besoin d une dizaine de volontaires . RDV à 8H4...
Entrainement du jeudi
de 18h30 à 20h
RV à 18H30 , parking Moto-cross , route des Allymes; pour un départ à 18H45. Plusieurs groupes possibles Gilet jaune et frontale
Séance VMA
de 19h à 20h
Rdv à la piste d’athlétisme d’amberieu en Bugey (à côté de la MJC ) à 18h45, pour un début de séance à 19h.
Entrainement du mardi
RV à 18H30 au stade de foot de Cormoz pour un départ à 18H45 . Séance endurance Pensez à votre gilet jaune et votre frontale.
SORTIE ENDURANCE
de 08h45 à 11h
Mise en route 10' 20' à 7'30 '' au km 45'' marche ravito liquide à nouveau 20' à 7'30'' 45'' marche ravito liquide solide ainsi de suite pendant 2h00
Trail blanc du Semnoz 2020
à 17h30
Le samedi 25 janvier 2020 à 17h30 la station du Semnoz se met en « mode Trail Blanc » en vous permettant de découvrir le couché du soleil en parcourant le plateau sommital et sa vue panoramique sur le Mont-Blanc et les m...
PPG par ASAO
de 14h30 à 15h15
Préparation physique générale ! Orienté spécifiquement pour les coureurs, avec principalement du travail sur le bas du corps. Lieu : salle de sport skyfitness à Ambérieu-en-Bugey
Bike par ASAO
de 13h30 à 14h15
Prêt pour une autre séance de bike ? Une séance qui remplace facilement une séance de vitesse sur piste en course à pieds ! Un minimum de 400Kcal en 45min !!! Lieu : Salle de sport skyfitness à Ambérieu-en-Bugey...
WK raquettes
Samedi 25 janvier 2020 : WK raquettes ou rando ( selon l'enneigement ) plateau de Surlyand , ( 01 ) Trajet depuis Amberieu : jusqu'à Surlyand , Corbonod LE PLUS RAPIDE ET PLUS COURT ( CULOZ ) 68 kmD1504, D904...
Entrainement du jeudi
de 18h30 à 20h15
RV à 18H30 , parking laboratoire Amberieu , route de Douvres pour un départ à 18H45. Plusieurs groupes possibles Gilet jaune et frontale
